Někdy přes stromy nevidíme les a přes mnoho znalostí v knize nám může uniknout to nejdůležitější. Ať máte jakoukoliv deformaci chodidla, případně jakýkoliv náznak deformace, vždy bude fungovat postup v knize. Rozdíl je jen v tom, kolik se toho musíte naučit, aby postup fungoval. Například s výhřezem ploténky obvykle nestačí týden, protože již dlouhou dobu svému tělu vytváříte problém, který se stále zhoršuje. Řešíte-li problémy v intimní oblasti, potřebujete mít na milimetr přesně struktury v oblasti pánve (často hlavně kostrč) a naučit se při každém kroku \"masírovat\" pánevní dno. Máte-li jen náznak deformace, obvykle stačí pár dní, kdy se soustředíte na zapojování správných svalů. Jak rychle se Vám povede činnosti zautomatizovat záleží na tom, kam převážně směřujete svou pozornost. Soustředíte-li se spíše destruktivně a na neúspěch, jde to obvykle o poznání hůže, než když se soustředíte konstruktivně a oslavujete každý drobný úspěch.

Protože kladu důraz na prevenci a včasné odhalení počínajících halluxů, připravila jsem pro Vás krátký test zdraví Vašich chodidel.

Jak vypadají zdravé nohy

Zdravá chodidla vypadají na první pohled vyváženě, prsty směřují dopředu a jsou uvolněné.

Obě klenby prezentují svou pružnost ideálním rozložením hmotnosti nachodidlech. Funkčnost chodidla si můžete jednoduše otestovat na otisku. Funkční příčnou klenbu si můžete  na otisku ověřit tak, že červená spojnice paty a bříškové části chodidla, se dotýká také palce.

Plně funkční podélnou klenbu nožní změříte srovnáním střední části chodidla a bříškové části chodidla. Střední část chodidla by neměla přesáhnout 1/3 horní části chodidla (znázorněno oranžovou čárou.

Objevte deformace včas

Stačí se podívat na chodidlo a hned si můžete být jisti, zda máte deformitu, která Vám bude “kazit” léčebný potenciál barefoot.

Rozlišuji čtyři indikátory, přestože by mi mohl někdo tvrdit, že jsou vlastně tři, nebo dva. V lidském těle všechno se vším souvisí a já jsem použila čtyři pohledy, protože takové vysvětlení je nejnázornější. Obvykle mají lidé kombinaci. První dva problémy mají jednodušší řešení, další dva problémy potřebují komplexní péči, nicméně každý z těchto problémů je možné vyřešit díky správně nastavené strategii.

1. Deformace prvního článku palce

2. Ztráta funkčnosti příčné klenby

3. Hallux valgus

4. Podélně plochá noha

1. Deformace prvního článku palce

Ohnutý první článek palce je obvykle prvním viditelným indikátorem vbočeného palce u většiny lidí. Již tento drobný “kosmetický” detail Vám může například snižovat přínosy bosé chůze, protože v této fázi již máte “nestabilní první metatarz”. Jednoduše řečeno, je jasné, že něco v pohybovém systému nepracuje tak, jak potřebujete pro své 100% zdraví. Můžete mít lehké problémy s bolestí zad, občasnou křeč, nebo může pobolívat koleno, případně lupat kotník.

Nemáte sebemenší důvod k panice, když se rozhodnete na sobě pracovat již v této fázi, můžete se těšit na velmi rychlé výsledky s malým úsilím. 

2. Ztráta funkčnosti příčné klenby se projevuje rozšířením bříškové části chodidla a nepatrným vybočením palce.  

Samozřejmě nečerpáte 100% přínosů z bosé chůze, protože v této fázi již máte “nestabilní první metatarz”. Jednoduše řečeno, je jasné, že něco v pohybovém systému nepracuje tak, jak potřebujete pro své 100% zdraví. Můžete mít lehké problémy s bolestí zad, občasnou křeč, nebo může pobolívat koleno, kyčel, případně lupat kotník.

Nemáte sebemenší důvod k panice, když se rozhodnete na sobě pracovat již v této fázi, můžete se těšit na velmi rychlé výsledky s malým úsilím. Obvykle na to přijdete, když začnete pracovat podle knihy. Když potřebujete pomoc, obvykle stačí jedna konzultace, nebo jedna poloviční konzultace.

3.  Hallux valgus = křivý palec

Palec je křivý celý, tento jev si můžete lehce změřit na otisku podle obrázku. Někomu se vytvoří také kostka, která vzhled křivého palce doplňuje.  

V této fázi máte zborcenou příčnou klenbu nožní ještě doplněnou o křivý palec a někdy zabetonovanou “kostkou”. 

Možná Vás překvapí, že vbočené palce nutně nesouvisejí s vysokými podpatky a možná Vám tato informace neunikla, když jste si přečetli knihu. Také zopakuji, že pokud se nechcete vzdát vysokých podpatků, potřebujete naddimenzovat své tělo podobně, jako vrcholoví sportovci, ať si nezpůsobujete zbytečné škody v pohybovém systému.

Když postupujete dle knihy, srovnáte palce a kostku vstřebáte částečně, nebo úplně.

Můžete mít jakékoliv problémy kdekoliv v těle, nejběžnějšími problémy jsou bolesti beder. Tak, jak jste si zafixovali křivost palce, je úplně stejně zafixována křeč v bedrokyčlostehnním svalu. Tuto křeč “odfixujete” zatahováním hýžďového svalu.

4. Ploché nohy

Máte.li ploché nohy, pravděpodobně o tom víte. Jedná se o zborcení podélné klenby nožní a existují různé fáze, obvykle postupují ve směru červené šipky. 

Ploché nohy mohou souviset s řadou problémů v celém těle a k jejich vyřešení je opět nezbytná komplexní strategie. Z nejnovějších výzkumů spirál vyplývá, že klenba nožní je celotělovou funkcí. Pro obnovení zborcené klenby je třeba respektovat principy funguvání spirál, pak funguje regenerace neobvykle rychle. Máte-li ploché nohy doplněné velkým vybočením palců, potřebujete obě strategie zkombinovat.