Proč vás trápí těžké a oteklé nohy?

Objevte příčiny a účinné řešení!

Těžké a oteklé nohy nejsou jen otázkou estetického problému nebo drobného nepohodlí – často jde o signál, že něco v našem těle není v rovnováze. Tento stav nás může výrazně omezit v každodenním životě, od zhoršené pohyblivosti po nepříjemné bolesti. Abychom těmto problémům porozuměli a mohli je efektivně řešit, je důležité pochopit, co je způsobuje.

1. Zadržování vody v těle

Jednou z nejčastějších příčin otoků nohou je zadržování vody, které může být vyvoláno:

• Sedavým způsobem života: Pokud trávíte většinu dne v sedě, například při práci na počítači, tělo nemá dostatek pohybu, aby podpořilo správný krevní a lymfatický oběh. To vede ke zadržování tekutin v dolních končetinách.
• Vysokým příjmem soli: Nadměrné množství sodíku v těle způsobuje zadržování vody, což zvyšuje tlak na cévy a vede k otokům.
• Hormonálními změnami: Těhotenství, menstruační cyklus nebo menopauza mohou ovlivnit hladinu hormonů a způsobit dočasné zadržování vody.
• Nedostatečnou hydratací: Může to znít paradoxně, ale pokud nepijete dostatek vody, tělo má tendenci „zadržovat“ vodu, aby předešlo dehydrataci.

Co s tím dělat?

• Zvyšte příjem vody: Pití čisté vody pomáhá tělu zbavit se toxinů a zlepšuje funkci ledvin. Mám vyzkoušeno, že nejlépe funguje (i na děti) měřitelnost pomocí například termoska plechovka z Orionu.
• Vlastně každý, koho znám, si ty termosky chválí a já dodržuji pitný režim opravdu vědomě až od doby, kdy přesně vím, kolikrát jsem si 700ml nádobu doplnila a kolik vody v ní zbývá. Tak třeba vám taková drobnost také pomůže. Dokonce kamarádka říkala, že takové každodenní pití brčkem zlepšuje činnost pánevního dna. Opravdu doporučuji to vyzkoušet, klidně třeba s PET lahví z obchodu.
• Omezte slaná jídla: Zkuste nahradit sůl bylinkami nebo kořením, které dodají chuť bez negativních účinků na zadržování vody. Nebo přidám svůj osobní tip, já jsem měla asi půl roku ekzém, který začal mizet, až jsem úplně vyřadila klasickou sůl, ale odmítla jsem se smířit s tím, že se jí vzdám úplně. Začala jsem používat tu, co smrdí, jako vejce, ale po osolení to téměř není poznat. Kupuji ji na BEWITU – Himalájská sůl černá – jemně mletá. Cenově se vejdete do 100Kč, tzn. já opravdu doporučuji, protože dnes používám jen tuto sůl. Také jsem úplně striktně vynechala klasické bujóny a používám tento z drogerie DM.
• Přidejte pohyb: I malé změny, jako je pravidelné vstávání od stolu a protahování nohou, mohou pomoci snížit otoky. Dělejte raději malé změny a objevujte sami sebe. Někdo je nadšený, když si dá velkou výzvu a splní ji na 150% a někdo je zase ve svém živlu, když si dá malou výzvu a splní ji na 70%. Pokud vám to připadá banální, ale nevíte o tom, tak doporučuji opravdu to udělejte a objevte, nebo se zamyslete a uvědomte si, co vás motivuje.

2. Špatný krevní oběh

Krevní oběh hraje klíčovou roli v tom, jak naše tělo distribuuje kyslík a živiny. Když oběh nefunguje správně, může docházet k hromadění krve v dolních končetinách, což způsobuje otoky. V tomto článku se věnujeme tomu, co můžete dělat včas a jak podpořit léčbu.

Časté příčiny špatného oběhu:

• Sedavé zaměstnání nebo dlouhé stání přetěžuje dolní končetiny a pokud je to opakovaně, je ideální podpořit své tělo regeneračním a kompenzačním cvičením. A vím, jak těžké to může být, když jste zrovna v kolotoči – celý den v práci, večer už nemáte energii na cvičení a druhý den znovu. Pak doporučuji naplánujte si krátké cvičení z online kurzu Okamžitá úleva pro oteklé nohy alespoň na víkend, případně 3 dny volna, ať máte dostatek energie. Po pár dnech to cvičení zvládnete i v práci. Vždy je lepší si zajistit úlevu cvičením, než se dopracovat ke křečovým žilám, které vám komplikují život.
• Křečové žíly: Cvičení z online kurzu Okamžitá úleva pro oteklé nohy samozřejmě pomáhá i pokud jsou chlopně již poškozené, ale tam se instantní zázrak obvykle nevytvoří na počkání. Do pár měsíců odeznívá takový ten tlak, který někdo popisuje, jako bolest a snižuje se naducanost varixů a jde to pomalu a v žádném případě samotným cvičením nenahradíte ze dne na den léky předpis.

Řešení:

• Raději se věnujte pravidelně něčemu snadnému, co vám dělá radost, než jednorázově sportu, na který si pak tak akorát zanadáváte: Aktivity jako chůze, plavání nebo jóga pomáhají stimulovat krevní oběh.
• Podložte si nohy: Pokud trávíte hodně času vsedě, zvedněte nohy, aby se usnadnil odtok krve z dolních končetin a použijte podnožku, jako jemně stimulační masáž hlubokých svalů.
• Noste kompresní punčochy – pokud víte, že to v některých situacích jinak nejde, jsou opravdu skvělé a předcházejí otokům.

Najděte rovnováhu mezi nedostatkem a dostatkem pohybu.

3. Moc toxinů

Udělejte si detoxikační očistu, já preferuji raději pozvolnou očistu založenou spíše na vyživení těla vitamíny a minerály. Dala jsem na doporučení kamarádky a koupila jsem si Prawtein z BEWITU, myslím, že tento jsem si koupila, jako první. Měla jsem trochu hrůzu z toho, že to bude hnusné, ale dá se to přirovnat i k nugetě. Paradoxně první balení zmizelo rychle, k druhému balení jsem si dokoupila ještě olej, na ten jsem se taky těšila každé ráno, nemohla jsem ani dospat. A po vymizení potíží jsem na to prostě přestala mít chuť. U BEWITU doporučuji spíš registraci, pokud chcete nějaký dražší produkt, jako olej Merkaba, ten je po registraci levnější snad i o 500Kč.

Kdybyste chtěli jít více drasticky do hloubky, tak je fajn kúra Neera (tu stačí zadat do vyhledávače), já jsem ji držela kdysi dávno a měla jsem pocit, že se mi pročistily i myšlenky. Na jednu stranu je hodně drastická, ale na druhou stranu – já osobně nejsem pro drastická řešení a taky jsem ji kdysi dávno držela tak týden a užila jsem si to.

Také nedám dopustit na Green Trio, které nakupuji v drogerii DM, ale dnes už ho mají na různých místech. Samozřejmě zelené potraviny můžete nakoupit v různých formách a kvalitách. Já mám doba stabilně minimálně jedno balení a dávám si pár tablet vždy, když cítím, že si je dát chci. Vždy je nějakou dobu užívám, pak zapomenu, pak si vzpomenu. Pomáhá například na rýmu, bolení v krku a jiné potíže, jako podpora imunity.

Můj super oblíbený produkt je veganský protein, zvláštní je, že mám období, kdy bez něj pomalu nevydržím a pak mám období, kdy si na něj vůbec nevzpomenu.

Kdysi jsem vůbec nechápala, jak mohou produkty podporující celkové zdraví pomáhat na specifické problémy a dnes nechápu, jak jsem to předtím mohla nevidět. Já doporučuji, řiďte se intuicí. Co vás osloví, jděte do toho a na co zapomenete, tak není třeba vaše cesta.

Já osobně doporučuji tu smrdutou sůl z BEWITU, ať už je to ten specifický efekt, který bije do nosu, nebo minerály uvnitř, na mě to funguje a pro mě to bylo to nejjednodušší a nejlevnější. Dala jsem do solničky tuhle sůl a všechny jsem o tom informovala. Jediné, u čeho zvládám jinou sůl, je chvíle, kdy děti vaří těstoviny, ale to se děje tak zřídka, že se tomu i mé tělo brání minimálně.